Главная
Новости отрасли
Как взбодриться перед работой при недостатке сна
-
Как взбодриться перед работой при недостатке сна
13.03.2024 в 22.52 202Просмотров: 202 0Комментариев: 0 - Простые способы
![]() |
Так, умывание рук холодной водой пробуждает, как контрастный душ.
Подробнее о способах придать себе бодрости рассказали неврологи Екатерина Демьяновская и Наталья Шиндряева.
Основные советы
- Просыпайтесь и вставайте сразу после пробуждения. Даже если очень хочется спать, не переводите будильник ещё на 10–20 минут. Так вы только усилите сонливость.
- Выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода ускорит пробуждение и подготовит желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
- Примите контрастный душ. Это поможет стимулировать циркуляцию крови и повысить бодрость.
- Позавтракайте пищей, богатой белками и сложными углеводами. Подойдут каши, омлет, свежие овощи. А вот сладостями и жирной едой лучше не завтракать.
- Прогуляйтесь перед работой. Физическая активность поможет поднять уровень энергии и бодрости.
- Ограничьте потребление кофеина и сахара. Хотя малое количество кофе может помочь бодрствовать, избыток может вызвать нервозность и раздражительность.
- Мойте руки холодной водой. Этот приём можно использовать в течение всего дня.
- Постарайтесь вздремнуть в обед. Дневной сон продолжительностью 20–30 минут поможет организму наполниться энергией. Конечно, это не замена полноценному ночному сну, но тоже полезно для восстановления.
Если после обеда клонит в сон
После обеда возникает проблема: нужно продолжать работать, а из-за приёма пищи клонит в сон. В таких случаях британский диетолог Майкл Мосли советует перекусывать тёмным шоколадом и орехами.
По его словам, достаточно будет 15–30 г орехов и двух кусочков шоколада с содержанием какао не менее 70 %.
Источник: secretmag.ru Фото: www.pexels.com
Лента тематических новостей, в которой размещаются новости о рынке игрушек со всего света. Подбором информации для этой рубрики занимается редакция "Сегмент.Ру".
Форум
Фотогалерея
- » Компания: ООО "Я РАСТУ ТОЙЗ" Детские игры, пазлы, развивающие игры
-
11 Сен 2020 13:54 6978Просмотров: 6978 0Комментариев: 0
- » Компания: Vigor toys bb gun factory Игрушечный пистолет BB
-
10 Апр 2020 15:04 7385Просмотров: 7385 1Комментариев: 1
Видеогалерея
- » Компания: ПОЛЕСЬЕС днём рождения, Полесье!
-
9 Мар 2021 14:48 67656Просмотров: 67656 0Комментариев: 0
Сегодня актуально
- » Раздел: Новости отрасли
- Почти половина россиян проходили обучение для личного развития 5 Сен 2024 08:09 4725 Просмотров: 4725 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- В Ozon утвердили процедуру продажи ПВЗ 5 Сен 2024 07:33 7882 Просмотров: 7882 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- За какие ошибки в рекламе штрафуют 5 Сен 2024 07:14 8739 Просмотров: 8739 0 Комментариев: 0
Новинки
- » Раздел: Новинки
- Приручи дикого манула c Hatber! 28 Мая 2025 02:47 131 Просмотров: 131 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новинки
- Вертолёты белорусской фабрики «Полесье» 24 Мая 2025 07:13 416 Просмотров: 416 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новинки
- Вертолёты серии «Импульс» 23 Мая 2025 10:12 799 Просмотров: 799 0 Комментариев: 0
Акции
- » Раздел: Акции
- Внимание! Акция на STAEDTLER! 2 Апр 2022 20:03 20883 Просмотров: 20883 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Суперпредложение на KUM! 2 Апр 2022 20:00 48405 Просмотров: 48405 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- С Новым годом, друзья! 30 Дек 2021 12:53 51959 Просмотров: 51959 0 Комментариев: 0