Как войти в рабочий ритм после майских праздников

После праздников в первые рабочие недели важно исключить отдых с алкоголем.

Длинные праздники часто выбивают из колеи. Психолог онлайн-сервиса для поиска специалистов «Профи» Эльнара Мустафина рассказала, как избавиться от синдрома постпраздничной депрессии и войти в привычное русло.

Даже если на отдыхе человек не менял при переезде часовые пояса и климат, у него всё равно могли поменяться биоритмы.

Допустим, человек — сова, ему удобно ложиться поздно и просыпаться ближе к полудню, что он и делает в отпуске. С выходом на работу приходится вновь просыпаться рано утром, но привычка засыпать поздно быстро не уходит. Соответственно, мы меньше спим, что приводит к усталости и нехватке сил. 

Эльнара Мустафина, психолог

Некоторые ждут праздников, чтобы разобраться с отложенными делами: навести порядок на даче, сделать небольшой ремонт или генеральную уборку квартиры. В результате человек толком не отдыхает. А кто-то не успевает доделать начатое, поэтому пытается и дела закончить, и войти в рабочий ритм.

Психолог посоветовала возвращаться с отдыха хотя бы за день до выхода на работу, чтобы организм успел прийти в норму. Лучше заблаговременно приучать себя ложиться спать и вставать в привычное время.

Работать по 10–12 часов, чтобы доделать все, что не успели до праздников, тоже нет смысла. По словам Эльнары Мустафиной, важно распределить задачи и сделать выбор в пользу самого важного, а второстепенное оставить на следующие дни.

Надо обязательно делать короткие перерывы, чтобы сохранить баланс между работой и отдыхом. Так организму будет проще перестроиться на нужный лад.

Можно завести утреннюю традицию, которая будет сигнализировать мозгу о начале рабочего дня. Это может быть короткая медитация, зарядка, чашка любимого кофе или чая. Вечером можно отпраздновать свои достижения, пусть даже самые незначительные. Например, сходить на ужин в ресторан, тренировку в спортзал или просто провести время с близкими.

После праздников в первые рабочие недели важно исключить отдых с алкоголем. Его лучше заменить на прогулки, походы в бассейн, спа или сауну.

И не стоит поддаваться на провокации коллег.

Очень часто агрессия и недовольство могут быть направлены не к вам лично. Коллеги и начальство тоже входят в режим и снова привыкают к работе. 

Эльнара Мустафина