Главная
Новости отрасли
Почему нужны практики осознанности
-
Почему нужны практики осознанности
24.10.2022 в 12.20 164Просмотров: 164 0Комментариев: 0 - Техобслуживание ума
Медитация помогает в работе
Простой способ
Короткую медитацию можно начать прямо сейчас:
- выделите себе 15–20 минут, и есть приложения для этой цели, например Enzo, а можно поставить будильник;
- выберите место, где никто не побеспокоит;
- примите удобную позу со стабильной точкой опоры и ровной спиной, не облокачиваясь на спинку;
- прикройте глаза и просто начните замечать свои ощущения во время вдоха и выдоха;
- замечайте, как воздух циркулирует, как расширяются и сужаются лёгкие, как двигается диафрагма;
- наблюдайте за ощущениями, не пытаясь их предотвратить;
- если появляются мысли, просто замечайте их и возвращайте внимание к дыханию;
- постарайтесь как можно больше циклов не отвлекаться от ощущений при дыхании;
- когда время закончится, поблагодарите себя за практику;
- затем ответьте себе на вопрос, чем состояние после медитации отличается от состояния до.
Как ещё наладить фокус
Следить за временем
Добавить упражнения в распорядок дня
Сформировать среду единомышленников
Случайные будильники осознанности
Источник www.sostav.ru Источник фото www.pexels.com
Лента тематических новостей, в которой размещаются новости о рынке игрушек со всего света. Подбором информации для этой рубрики занимается редакция "Сегмент.Ру".
Форум
Фотогалерея
- » Компания: ООО "Я РАСТУ ТОЙЗ" Детские игры, пазлы, развивающие игры
- 11 Сен 2020 13:54 5510Просмотров: 5510 0Комментариев: 0
- » Компания: Vigor toys bb gun factory Игрушечный пистолет BB
- 10 Апр 2020 15:04 5894Просмотров: 5894 1Комментариев: 1
Видеогалерея
- » Компания: ПОЛЕСЬЕС днём рождения, Полесье!
- 9 Мар 2021 14:48 49708Просмотров: 49708 0Комментариев: 0
Сегодня актуально
- » Раздел: Новости отрасли
- Как рассчитать страховые взносы для МСП в 2024 году 2 Мая 2024 18:38 32 Просмотров: 32 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- Международные посылки «Почты России» задерживаются 2 Мая 2024 15:25 48 Просмотров: 48 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- Среди необычных вакансий оказались водолаз и геймерша-ведущая 2 Мая 2024 11:05 54 Просмотров: 54 0 Комментариев: 0
Новинки
- » Раздел: Новинки
- Самолёт «Илья» инерционный (в пакете) 24 Апр 2024 08:59 740 Просмотров: 740 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новинки
- Учимся говорить правильно вместе с Hatber! 23 Апр 2024 04:29 511 Просмотров: 511 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новинки
- Автомобиль-кран № 2 «MAMMOET» (в сеточке) 22 Апр 2024 09:50 1186 Просмотров: 1186 0 Комментариев: 0
Акции
- » Раздел: Акции
- Внимание! Акция на STAEDTLER! 2 Апр 2022 20:03 14058 Просмотров: 14058 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Суперпредложение на KUM! 2 Апр 2022 20:00 30821 Просмотров: 30821 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- С Новым годом, друзья! 30 Дек 2021 12:53 34279 Просмотров: 34279 0 Комментариев: 0